كلسيم فراوان ترين ماده مغذي در بدن است كه به تقويت استخوان ها و دندان ها كمك مي كند و عملكرد عضلات ، از جمله عضله قلب را تنظيم مي كند. به گزارش مجله ايراني ، پوكي استخوان در بزرگسالان و راشيتيسيم در كودكان از عوارض كمبود كلسيم است و شكستگي ستون فقرات ، مچ …
عوارض كمبود كلسيم براي بدن – مجله ايراني https://majalehirani.ir/2021/عوارض-كمبود-كلسيم-براي-بدن-مجله-ايران/ مجله ايراني Sun, 18 Apr 2021 21:35:51 0000 دانش و سلامت https://majalehirani.ir/2021/عوارض-كمبود-كلسيم-براي-بدن-مجله-ايران/ كلسيم فراوان ترين ماده مغذي در بدن است كه به تقويت استخوان ها و دندان ها كمك مي كند و عملكرد عضلات ، از جمله عضله قلب را تنظيم مي كند. به گزارش مجله ايراني ، پوكي استخوان در بزرگسالان و راشيتيسيم در كودكان از عوارض كمبود كلسيم است و شكستگي ستون فقرات ، مچ …
كلسيم فراوان ترين ماده مغذي در بدن است كه به تقويت استخوان ها و دندان ها كمك مي كند و عملكرد عضلات ، از جمله عضله قلب را تنظيم مي كند.
به گزارش مجله ايراني ، پوكي استخوان در بزرگسالان و راشيتيسيم در كودكان از عوارض كمبود كلسيم است و شكستگي ستون فقرات ، مچ دست و مفصل ران نيز از رايج ترين نتايج پوكي استخوان است.
كمبود كلسيم مي تواند باعث تغيير شكل اسكلت و مفصل ، درد استخوان ، گرفتگي عضلات و شكم ، احساس انگشتان ، عصبي بودن و تحريك پذيري ، اختلال حافظه و سردرد شود و همچنين ممكن است مشكلات تنفسي ايجاد كند.
طبق WebMD ، در يك فرد سالم ، كلسيم اضافي كه به همراه غذا وارد بدن مي شود از طريق مدفوع ، ادرار و عرق و در زنان شيرده از طريق شير دفع مي شود. در عين حال ، در افراد ضعيف و مستعد ، افزايش مقدار كلسيم مي تواند باعث سنگ كليه شود.
طبق سرويس بهداشت ملي انگليس (NHS) ، در سالهاي اخير ميزان بروز پوكي استخوان در انگليس افزايش يافته است ، اگرچه تعداد موارد هنوز نسبتاً كم است.
عواملي غير از رژيم غذايي مانند سابقه خانوادگي ، جنسيت ، نژاد و استعمال دخانيات و همچنين عدم فعاليت بدني ، در بروز پوكي استخوان نقش بسزايي دارند.
ما از طريق يك رژيم غذايي متنوع و متعادل به كلسيم در بدن خود نياز داريم.
به گفته بي بي سي ، محصولات لبني مانند شير ، پنير و ماست منابع خوبي از كلسيم هستند. استخوان هاي ماهي همچنين داراي كلسيم هستند و ساردين و كنسرو ماهي قزل آلا و ماهي هاي كوچك منابع خوبي از كلسيم هستند.
سبزيجات سبز مانند كلم بروكلي ، ليدي فينگر و كلم نيز منابع غني از كلسيم هستند.
انتهاي پيام
تورم عربستان تنها ۰.۶ درصد!